שיתוף הוא אכפת!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

כל יום כאמהות אנו נתקלים בבעיות עם ילדינו, בעלינו, עובדים ועוד הגורמים ללחץ. אנו מחוברים להיות המטפלים וכשמשהו לא הולך נכון אנחנו נלחצים. יותר מדי הורמוני לחץ גורמים להשפעות שליליות על גופנו כולל עלייה במשקל. להלן 7 דרכים לחץ יכול לגרום לעלייה במשקל ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה. מתח מערער את רמות הסוכר בדם שלנו על פי ירידה במשקל, חשוב שיהיה רמת סוכר בדם רגילה. כאשר סוכר הדם שלנו מוגבה, יש לנו את השכירות להשתוקק ולאכול יותר ממתקים. יותר מדי סוכר בתזונה שלנו מוביל לעלייה במשקל.

2. מתח מגביר את Cortisolcortisol הוא הורמון המיוצר על ידי בלוטת יותרת הכליה והוא חיוני שגופנו יתפקד כראוי. עם זאת, כאשר אנו נמצאים תחת לחץ רב באדרנל שלנו אסיר תודה יכולה לשחרר יותר מדי קורטיזול. זה בתורו יגרום לנו לאחסן שומן סביב אמצע האמצע שלנו. מתח מוביל להפרעות שינה לבריאות הכללית, חשוב למבוגרים לקבל לפחות 7-8 שעות שינה בלילה. כאשר אנו נמצאים תחת לחץ רב ברמות גבוהות של קורטיזול מונעות מאיתנו ליפול לשינה עמוקה. אם מחזור השינה שלנו ימשיך להיות מופרע, אנו חסרים את האנרגיה הדרושה לנו בכדי לשרוף קלוריות ושומן ונקשה לשלוט ברמות הסוכר בדם שלנו. 4. לחץ יכול להוביל לבעיות בבלוטת התריס אם בלוטת התריס שלנו אינה מתפקדת כראוי היא משפיעה על חילוף החומרים שלנו. הורמוני בלוטת התריס שולטים בקצב חילוף החומרים שלנו ואומרים לגופנו כמה מהר עלינו לשרוף קלוריות. כאשר אנו נמצאים תחת לחץ רב מאט את ההמרה של הורמון בלוטת התריס הלא פעיל T4 להורמון בלוטת התריס הפעיל T3. מה שאומר שרמות לחץ גבוהות יאטו את קצב חילוף החומרים שלנו, ומקשה על אובדן שומן בגוף.

5. מתח מוריד את רמות הוויטמין והמינרלים בגוף תלוי בוויטמינים ובמינרלים על מנת לייצר את הורמוני הלחץ הדרושים כדי להגיב ללחץ. לדוגמה, אם אנו לוקים בחסר במגנזיום זה יכול לגרום לסוכר HI בדם, קצב חילוף חומרים נמוך יותר ובעיות אחרות שיכולות להאט את אובדן השומן .6. מתח גורם למערכת החיסון שלנו להחליש את מערכת החיסון היא לוחם הבריאות. זה עובד קשה כל יום ויום נלחם נגד וירוסים, פתוגנים וגופים זרים אחרים. לחץ רב מדי גורם למערכת החיסון לעבוד פחות ביעילות. זה בתורו יכול להוביל להצטננות כרונית, שפעת או וירוסים אחרים .7. מתח יכול להוביל לבעיות עיכול אם מערכת העיכול שלנו אינה עובדת נכון כל השאר יאט. לחץ מופרז גורם לדלקת במעיים ומקשה על איבוד שומן בגוף. אם אתה נמצא תחת לחץ רב לא נבהל. להלן כמה דרכים פשוטות בהן תוכלו להפחית את ההשפעות של לחץ עודף. 1. אכלו תזונה מאוזנת היטב שתעזור לשמור על יציבות סוכר בדם. אם אוכלים 4-5 ארוחות קטנות יותר עשירות בחלבון רזה, ומזון מבוסס צמחים זה יעזור לייצב את סוכר הדם שלך .2. צמצם את צריכת הקפאין שלך. אם אתה לא יכול לשרוד בלי שספל ג’ו נמצא בקצרה בבוקר. Stop drinking coffee after 12 noon. הימנע משקאות מוגזים עם קפאין או ביטול סודה כולם יחד. 3. avoid unhealthy foods that can lead to intentional problems. These include: processed foods, wheat and dairy.4. learn how to manage your stress through meditation, prayer or yoga. Making time to relax every single day helps your body fight stress.5. Take a fish oil supplement. Fish oils like Krill, can reduce inflammation caused by high levels of stress.

על המייסד שלנו

קסיה טלברט היא בלוגרית עסוקה, ואם לחמישה ילדים, המתגוררת בספוקיין, וושינגטון. עם B.A. בהיסטוריה ובחוק ותשוקה לכתיבה ונשארת בריאה, היא הקימה את מגזין האמהות הבריא בשנת 2007. מגזין האמהות הבריא מדורג כיום בבלוג הבריאות המוביל לאמהות. גב ‘טלברט מאמינה שאם אמהות מחונכות היטב בנושאי בריאות וכיצד להישאר בריאים, הן יכולות להעביר את המידע הזה לילדיהן ולהפוך את סטטיסטיקות ההשמנה בילדות בארה”ב.

גב ‘טלברט מנהלת את הרשת החברתית האמהות הבריאה על נינג, היא המייסדת של Media Media Healthy Media, והיא מנהלת השיווק הראשית של Talbert Nutrition LLC. אתה יכול לעקוב אחריה באתר facebook.com/thehealthymomsmag, ו- twitter.com/cltalbert.

אם אהבת את המאמר הזה אתה עשוי ליהנות מהסיפורים האלה.

טוען…

var MarketGiddate = תאריך חדש (); document.write (”);

var addthis_config = {“data_track_addressbar”:true};//s7.Addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid = ra-52a8a5a807f5f744

קישור לפוסט זה: 7 דרכים לחץ יכול לגרום לעלייה במשקל
קשורים כיצד תסמונת המעי הרגיז או IBS משפיעים על יכולתו של האדם לרדת במשקל?

0/5

(0 ביקורות)

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק